การหย่าร้างอาจเป็นประสบการณ์ที่บาดใจทั้งสองฝ่าย นี่คือวิธีจัดการกับความเครียดจากการหย่าร้างและความวุ่นวายทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับมัน คุณทราบหรือไม่ว่าอัตราการหย่าร้างเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในกลุ่มอายุที่สูงขึ้น การหย่าร้างไม่ใช่เรื่องน่าอาย และส่วนใหญ่มักเป็นทางเลือกที่เหมาะสม โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปนานโดยที่ทั้งคู่พยายามทำให้มันได้ผล แต่ก็ไม่ควรจะเป็นเช่นนั้น

การแยกทางกันอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและกดดัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทั้งคู่ไม่ได้อยู่ในใจเดียวกัน อาจมีข้อโต้แย้งและความไม่ลงรอยกันมากมายซึ่งเพิ่มความเครียดในการหย่าร้าง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ยากขึ้นหากเด็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องกังวลใจหรือไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้น แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้ตัวเองง่ายขึ้นและเริ่มรู้สึกเป็นปกติอีกครั้ง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อคุณรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้า การออกกำลังกายอาจรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่มาพร้อมกับผลประโยชน์มหาศาล คุณอาจเคยเห็นโฆษณาทางทีวีและอินเทอร์เน็ตไม่รู้จบเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกลายเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ แต่การออกกำลังกายเป็นประจำไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมด 90 นาทีเสมอไป

การวิ่งหรือแม้แต่การเดินนานๆ สามารถช่วยบำบัดและช่วยคลายความเครียดที่สั่งสมมาได้บ้าง เมื่อเราออกกำลังกาย สมองของเราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยลดฮอร์โมนความเครียด การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่างรวมทั้งการลดน้ำหนักและการฟิตร่างกาย หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น

หากคุณไม่ชอบวิ่งหรือเดิน ทำไมไม่ลองว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานดู คุณสามารถลองทำอะไรที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เช่น ปีนผาหรือเล่นวอลเลย์บอล เพียง 2-3 เซสชันสามสิบนาทีต่อสัปดาห์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ

บทความที่น่าสนใจ : วางแผนการเดินทางครบรอบปีที่สมบูรณ์แบบ

พูดคุยกับมืออาชีพ

การพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาจะได้รับการสนับสนุนจากแพทย์และแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้ ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา การพบนักบำบัดอาจถูกมองว่าเป็นเรื่องน่าอายหรืออ่อนแอ แต่ไม่ใช่อีกต่อไป เมื่อคนทางตะวันตกเริ่มรู้สึกถึงอาการซึมเศร้ามากขึ้น จึงเน้นไปที่การบำบัดด้วยการพูดคุยแทนการใช้ยา

นักบำบัดเป็นมืออาชีพที่จะรับฟังสิ่งที่คุณพูดโดยไม่ตัดสิน พวกเขาจะกระตุ้นให้คุณตั้งคำถามกับความรู้สึกด้านลบและความรู้สึกผิด และช่วยให้คุณพบวิธีคิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น พวกเขาจะแนะนำให้จดบันทึกประจำวันและติดตั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตารางเวลาของคุณซึ่งอาจเป็นผลดี

ติดต่อกับเพื่อนและญาติ

เมื่อเรารู้สึกเครียด เป็นเรื่องง่ายที่จะปิดผู้คน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการแยกตัวเองไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวมีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลง คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นประจำและแม้แต่นัดรับประทานอาหารเย็น การดำเนินการนี้จะทำให้คุณมีกำหนดการที่เป็นระเบียบและคุณจะมีสิ่งที่รอคอย คุณอาจจะตัดสินใจคุยกับพวกเขาแทนนักบำบัดก็ได้

ยอมรับอารมณ์ของคุณ

ในสังคมปัจจุบัน ผู้คนมักซ่อนความเจ็บปวดไว้ภายใต้รอยยิ้มและพยายามดำเนินชีวิตตามปกติ มันไม่ดีต่อสุขภาพและมักจะสร้างความเสียหายให้กับคุณมากกว่า การหย่าร้างเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตและอาจนำมาซึ่งอารมณ์ต่างๆ มากมาย ท้ายที่สุด มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณครั้งใหญ่

คุณอาจรู้สึกเศร้า เสียใจ รู้สึกผิด โกรธ ฯลฯ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แทนที่จะพยายามระงับอารมณ์ ให้ยอมรับมัน การหย่าร้างเป็นเหมือนความเศร้าโศก และคุณต้องการเวลาที่จะเสียใจ ให้เวลากับตัวเองหรือเล่าให้ใครสักคนฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น

บทความที่น่าสนใจ : รีวิวหนัง Don’t Breathe 2 : หนังระทึกขวัญที่รวดเร็ว

อย่าด่วนตัดสินใจ

คุณอาจรู้สึกหุนหันพลันแล่นหรือต้องการเดินหน้าต่อไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณควรคิดทบทวนการตัดสินใจครั้งใหญ่อยู่เสมอ จะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องจัดการและดูแลซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณในระยะยาว หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือมีปัญหาในการคิดอย่างถูกต้อง ปล่อยให้ตัดสินใจไปวันอื่น หาคนที่คุณไว้ใจได้เพื่อปรึกษาหรือขอคำแนะนำจากพวกเขา ในความเป็นจริง นี่อาจเป็นทนายความของคุณที่มีหน้าที่ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ลองกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

สิ่งต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิและโยคะกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในฝั่งตะวันตก การสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและทำให้จิตใจของคุณสงบนั้นเป็นการบำบัดที่ดีมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดสินใจครั้งใหญ่ การลดความเครียดยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 

คุณจึงพักผ่อนได้เพียงพอและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในทุกเช้า จากนั้นคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะสร้างนิสัยที่ไม่ดีน้อยลง มีแอพมากมายและวิดีโอออนไลน์ฟรีสำหรับการทำสมาธิและโยคะ และมันอาจกลายเป็นงานอดิเรกใหม่สำหรับคุณ คุณยังสามารถอ่านหนังสือหรือทำสวนซึ่งจะทำให้จิตใจสงบได้เช่นกัน สุดท้าย หากคุณหรือคู่สมรสของคุณอยู่ในกองทัพ เราขอแนะนำให้จ้างทนายความด้านการหย่าร้างของทหารซึ่งสามารถช่วยในการหย่าร้างที่ซับซ้อนมากขึ้น

จัดการและต่อสู้กับความเครียดจากการหย่าร้าง

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับการอ่านบทความนี้และพบว่าเคล็ดลับทั้งหมดของเรามีประโยชน์ อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดจากการหย่าร้าง ดังนั้นอย่ารู้สึกหนักใจหรืออยู่คนเดียว เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกที่คุณกำลังประสบและจะหายไป

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ tsurutaballet.com อัพเดตทุกวัน